القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الرياضة

أختيار الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال

اختيار الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال


اختيار الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال


الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال


بينما تشكل الوجبات غالبية المدخول الغذائي للطفل ، يأكل معظم الأطفال وجبة خفيفة واحدة على الأقل يوميًا. في حين أن العديد من الوجبات الخفيفة للأطفال الأكثر شيوعًا تميل إلى أن تكون ذات قيمة غذائية أقل من الوجبات ، إلا أن الوجبات الخفيفة لا تزال تدعم - أو حتى تعزز - خطة الأكل الصحي الشاملة لطفلك. 


إليك الطريقة


استخدم أوقات الوجبات الخفيفة كطريقة لزيادة تناول الفواكه والخضروات. لا يأكل معظم الأطفال الكمية الموصى بها من الفواكه والخضروات . توفر أوقات الوجبات الخفيفة فرصة رائعة لزيادة الوصول إلى هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والتعرض لها. ضع في اعتبارك إقرانها بمنتجات الألبان أو بدائل الألبان (مثل العنب والجبن) والبروتينات الخالية من الدهون (مثل الكرفس وزبدة الفول السوداني) ، أو الحبوب الكاملة والخبز (مثل شطيرة الموز على خبز الحبوب الكاملة).


احتفظ بمجموعة من الأطعمة الصحية في متناول يدك في المنزل. من الأسهل بكثير إعداد وجبات خفيفة صحية عندما تحتفظ ببعض العناصر الأساسية مخزنة في المنزل. تشمل الأفكار أنواعًا مختلفة من الخضار والفواكه النيئة وتغميس الزبادي والحمص وأعواد الجبن.


تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة . لا تحتوي الأطعمة المصنعة (المصنوعة في المصنع وتباع في أكياس وصناديق) على الكثير من العناصر الغذائية وغالبًا ما تحتوي على الكثير من السكر والملح المضافين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاب الأطفال بالجوع بشكل أسرع بعد تناول الأطعمة المصنعة. راجع الوجبات الخفيفة والأطعمة السكرية في المدرسة: شرح سياسة AAP لمزيد من المعلومات.


علم أطفالك أن يأكلوا ألوان قوس قزح . رتبي أطعمة أطفالك لإظهار جمال الأطعمة الطازجة ذات الألوان الزاهية. تحدث عن المزارع التي يأتي منها الطعام والمزارعون الذين يساعدون في زراعته.

تعليقات