القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الرياضة

المشروبات الموصى بها للأطفال الصغار من سن 0-5

المشروبات الموصى بها للأطفال الصغار من سن 0-5 


المشروبات الموصى بها للأطفال الصغار من سن


ما تقدمه لطفلك ليشربه في السنوات الخمس الأولى من حياته يمكن أن يشكل تفضيلات الذوق لمدى الحياة. ولكن من الحليب النباتي وحليب الأطفال الصغار إلى العصير بنسبة 100٪ ومشروبات الفاكهة المحلاة بالستيفيا والحليب المنكه ، قد تكون الخيارات والتسويق هائلة.


المشروبات الموصى بها للأطفال


لحسن الحظ ، فإن أفضل المشروبات هي المشروبات البسيطة الماء والحليب العادي.  

يوفر الماء العادي الترطيب الذي نحتاجه جميعًا للعيش. يوفر الحليب الكالسيوم وفيتامين د والبروتين وفيتامين أ والزنك - وكلها ضرورية للنمو الصحي والتطور.


المشروبات الموصى بها للأطفال الصغار من سن


* يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 24 شهرًا بشرب الحليب كامل الدسم والأطفال أكبر من عامين (خالي الدسم) أو الحليب قليل الدسم (1٪).


كيف يطور الأطفال الصغار تفضيلات المشروبات غير الصحية؟  


نعلم أن الأطفال الذين يشربون في الغالب الماء والحليب العادي منذ صغرهم يميلون إلى الاستمرار في شربهم مع تقدمهم في العمر. لكننا نعلم أيضًا أن العادات السيئة تتشكل مبكرًا. الأطفال الصغار الذين يتم تقديمهم للمشروبات الحلوة في سن مبكرة يطورون تفضيلًا قويًا لها - مما يجعل بيع الماء والحليب العادي أكثر صعوبة. ملاحظة: الشيء نفسه ينطبق على تفضيلات الطعام .   


متى يمكنني إعطاء طفلي الماء؟ كم هو طيب؟


في حوالي 6 أشهر ، يمكنك البدء في تقديم القليل من الماء لطفلك (4-8 أونصات / يوم ، 0.5-1 كوب / يوم) في كوب مفتوح أو سيبي أو مصاصة. يساعد ذلك في تطوير مهارات شرب الكوب والإلمام بالمياه. إذا كنت تعيش في منطقة يتم فيها معالجة المياه بالفلورايد ، فإن شرب الماء سيساعد أيضًا في منع تسوس الأسنان في المستقبل. لاحظ أنه من غير المرجح أن تحل كمية الماء الفعلية محل الكثير من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي في هذه المرحلة. تذكر أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) توصي بالرضاعة الطبيعية كمصدر وحيد لتغذية طفلك لمدة 6 أشهر تقريبًا. عند إضافة الأطعمة الصلبة إلى نظام طفلك الغذائي ، استمري في الرضاعة الطبيعية حتى 12 شهرًا على الأقل. راجع أيضًا كيفية تحضير التركيبة بالماء بأمان .


في عمر 12 شهرًا ، يمكنك تحويل طفلك من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي إلى حليب كامل الدسم أو قليل الدسم. يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية بعد 12 شهرًا إذا رغبت أنت وطفلك. بالنسبة للأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً بعمر 12 شهرًا أو أقل ، انظر لماذا تركيبة الحليب بدلًا من حليب البقر؟ .


ماذا عن جميع أنواع المشروبات الأخرى؟


في حين أن شرب الماء فقط والحليب العادي هو الحل الأمثل ، فإننا نعلم أن الأطفال الصغار قد يتعرضون لأي عدد من المشروبات الأخرى في وقت ما.


إليك سبب وجوب تجنب معظم هذه المشروبات الأخرى ،

  1. عصير 100٪ : طعمه حلو للغاية ويفتقر إلى الألياف ، وهي مادة مغذية مهمة موجودة في الفاكهة الكاملة. بمجرد تعرض الأطفال للعصير ، قد يكون من الصعب الحد من حصصهم أو جعلهم يفضلون الماء العادي. في بعض الحالات التي لا تتوفر فيها الفاكهة الكاملة ، أعطِ طفلك كمية صغيرة من العصير بنسبة 100٪ (لا تزيد عن 4 أوقيات يوميًا في عمر 2-3 سنوات ولا تزيد عن 4 إلى 6 أوقيات في عمر 4-5 سنوات ) يمكن أن توفر بعض الفوائد الغذائية. ومع ذلك ، يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة عدم شرب العصير. يفضل تناول الفاكهة دائمًا على شرب العصير.
  2. حليب منكه. تحتوي الشوكولاتة والفراولة وأنواع الحليب المنكهة الأخرى على سكريات مضافة . يجب تجنب السكريات المضافة عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين. يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 أيضًا تجنب الحليب المنكه لتقليل تناول السكريات المضافة وتجنب تطوير تفضيل النكهات الحلوة. قد يجعل التفضيل المبكر للحليب المنكه من الصعب جعلهم يقبلون الحليب العادي.
  3. حليب نباتي. بالنسبة لبعض الأطفال ، قد تؤدي حساسية الألبان أو عدم تحمل الحليب إلى صعوبة شرب حليب البقر. لكن ضع في اعتبارك أن معظم أنواع الحليب النباتي ليست مكافئة من الناحية التغذوية لحليب البقر وقد تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين وفيتامين د والكالسيوم. بخلاف حليب الصويا ، لا ينصح بالحليب النباتي للأطفال أن يشربوه بدلاً من حليب الألبان. حليب الصويا مكافئ من الناحية التغذوية لحليب البقر وهو بديل مقبول.
  4. ستيفيا- أو المشروبات المحلاة صناعيا . لا تزال المخاطر الصحية للستيفيا أو المحليات الصناعية للأطفال غير مفهومة جيدًا. لهذا السبب ، من الأفضل تجنب المشروبات المحلاة ، حتى لو كانت خالية من السعرات الحرارية. عندما يكون لدى الأطفال تفضيل قوي للمشروبات الحلوة ، فقد يؤدي ذلك إلى كرههم أو رفض الماء العادي.
  5. حليب الأطفال . حليب الأطفال ، الذي غالبًا ما يتم تسويقه من قبل شركات الحليب على أنه "انتقالي" إلى الفطام من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي ، غير ضروري وقد يكون ضارًا للأطفال الصغار. تحتوي هذه المنتجات على سكريات مضافة وقد تملأ معدة الطفل حتى لا يشعر بالجوع للأطعمة الصحية.
  6. مشروبات سكرية. المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ومشروبات الفاكهة وعصير الليمون والمياه المحلاة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة ضارة بصحة الطفل. أنها تزيد من خطر زيادة الوزن الزائد، تسوس الأسنان ، أمراض القلب ، مرض السكري ، ومرض الكبد الدهني.
  7. مشروبات تحتوي على الكافيين . يزيد الكافيين عند الأطفال الصغار من خطر قلة النوم والتهيج والعصبية والصداع وصعوبة التركيز. من الأفضل تجنب جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.


ملاحظة المحرر: هذه التوصيات المبكرة للمشروبات مستمدة من تقرير نشرته أبحاث الأكل الصحي ، وهو برنامج وطني لمؤسسة روبرت وود جونسون ، وبدعم من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال جنبًا إلى جنب مع جمعية القلب الأمريكية ، وأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، والأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال.

تعليقات