القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الرياضة

أحذر من علامات ألأكتئاب وأعراضه

يمكن لمشاعر مثل الحزن والوحدة ونوبات الاكتئاب أن تؤثر عليك بين الحين والآخر. غالبًا ما تكون هذه مجرد ردود أفعال مؤقتة تجاه تدني احترام الذات أو التعامل مع الخسارة أو صراعات الحياة اليومية. ومع ذلك ، إذا أصبحت هذه المشاعر ساحقة ومستمرة للغاية ، واستمرت لأيام أو أسابيع أو شهور متتالية ، فمن المحتمل أنك تمر بالاكتئاب.


أحذر من علامات ألأكتئاب وأعراضه


ما هي العلامات السلوكية والعقلية للاكتئاب؟


  • مشاعر اليأس - لديك نظرة عاجزة أو ميؤوس منها تجاه الحياة.
  • فقدان الاهتمام - فقدان الاهتمام أو الانسحاب من الأنشطة التي أحببتها من قبل - الهوايات ، والتواصل الاجتماعي ، والرياضة.
  • عدم الانتباه - لديك مشكلة في التركيز.
  • التهيج - يعاني الرجال على وجه الخصوص من أعراض التهيج عند الإصابة بالاكتئاب.
  • النزعة الانتحارية - لديك أفكار مزعجة عن الانتحار والموت. تشير التقديرات إلى أن 60٪ من الأشخاص الذين يرتكبون حالات الانتحار تظهر عليهم علامات الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم.


ما هي الأعراض الجسدية للاكتئاب؟


  • التعب المستمر أو الخمول - مستويات الطاقة لديك منخفضة دائمًا.
  • آلام العضلات والصداع - يمكن أن يندلع الألم في مفاصلك وعضلاتك. كما أن حالات الصداع المزمن والصداع النصفي متكررة أيضًا.
  • مشاكل النوم - الأرق هو أحد أعراض الاكتئاب. علاوة على ذلك ، ستتمتع بنوعية نوم سيئة.
  • التغيرات في الوزن والشهية - يمكن أن تتقلب الشهية والوزن لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. بعض الناس يأكلون كثيرًا ويزيدون وزنهم. لا يأكل الآخرون كثيرًا ، وبالتالي يفقدون الوزن بسرعة.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي - يقول الباحثون أن الاكتئاب يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة والغثيان والانتفاخ.


ما هي أعراض الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين؟


هل يؤثر الاكتئاب على الشباب أيضًا؟ نعم ، يؤثر الاكتئاب على المراهقين والأطفال بقدر تأثيره على البالغين.


عندما يعاني الأطفال من الاكتئاب ، يصبح من الصعب عليهم بذل جهد أو حتى الانخراط في الأنشطة اليومية. قد يشعرون بأنهم مرفوضون وغير محبوبين ولا قيمة لهم. وكلما طالت مدة استمرارها ، ازدادت خطورتها.


الأعراض العاطفية


  • الشعور المستمر بالحزن ، وقد يتضمن نوبات بكاء بدون سبب واضح
  • الشعور بالغضب والإحباط من الأمور التافهة
  • مشاعر الفراغ واليأس
  • التهيج
  • عدم الاهتمام بالأنشطة الممتعة
  • الصراع مع الأقران والأصدقاء والعائلة
  • احترام الذات متدني
  • شعور قوي بالذنب أو انعدام القيمة
  • ميل للبقاء مركّزين على الإخفاقات الماضية
  • انتقاد الذات بشدة
  • الحساسية للفشل أو الرفض والحاجة المستمرة للطمأنينة
  • صعوبة التركيز والحفظ واتخاذ القرارات
  • الأفكار المتكررة أو المتكررة لإيذاء النفس أو الانتحار أو الموت


الأعراض السلوكية


  • الخمول والإرهاق
  • مشاكل النوم - النوم لفترات طويلة أو أقل ، الأرق
  • تغيرات في الشهية - انخفاض مفاجئ في الشهية يؤدي إلى فقدان الوزن غير المبرر ، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن
  • تعاطي المخدرات أو الكحول
  • القلق أو الإثارة - على سبيل المثال ، عصر اليد أو الانسيابية
  • تباطأ الحركة والكلام
  • عزلة اجتماعية
  • صداع متكرر وآلام في الجسم
  • أداء أكاديمي ضعيف
  • اهتمام أقل بالمظهر أو النظافة الشخصية
  • نوبات الغضب والسلوك الخطير أو التخريبي
  • الميل إلى إلحاق الألم بالنفس - على سبيل المثال ، الحرق أو القطع أو الوشم المفرط أو الثقب

قد تختلف أعراض الاكتئاب ، خاصة عند المراهقين والأطفال ، بناءً على شدة الحالة.


كيف تتأكد من أنك مصاب بالاكتئاب؟


إن مشاعر اليأس طبيعية جدًا ، حتى وأنت تمر ببقع الحياة الصعبة. لذلك ، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب. على سبيل المثال ، عند المراهقين ، قد يظهر المزاج الغاضب أو المزاجي كمشكلة في السلوك ؛ يمكن الخلط بين قلة الاهتمام وانخفاض الطاقة والكسل.

نظرًا لصعوبة اكتشاف الاكتئاب ، فإن أفضل رهان لك هو استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.


كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟


من المرجح أن يطرح عليك مقدم الرعاية الصحية أسئلة بخصوص الأعراض - كم من الوقت كانت موجودة ، ومدى شدتها ، وما إلى ذلك. قد يقوم الطبيب أيضًا بإجراء فحص شامل للتحقق من الأعراض الجسدية ، وإجراء فحص دم لرفض الآخرين حالات طبيه. بصرف النظر عن هذا ، يمكن استخدام الاختبارات التالية لتشخيص الاكتئاب -


  1. جرد بيك الاكتئاب
  2. مقياس تصنيف هاملتون للاكتئاب


تم تصميم هذه الاختبارات على شكل استبيان يساعد في تقييم شدة الاكتئاب. كلما حصلت على درجات أعلى ، زادت خطورة الحالة.


كيف تعالج الاكتئاب؟


قد يكون التعامل مع الاكتئاب أمرًا صعبًا ، لكن العلاج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك.


تشمل خيارات العلاج -

  • الأدوية

يمكن لمضادات القلق ومضادات الذهان ومضادات الاكتئاب أن تخفف الأعراض وتحسن نوعية حياتك.

  • العلاج النفسي

قد يساعدك التحدث إلى معالج نفسي على تعلم مهارات التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية.


العلاج السلوكي المعرفي هو جزء من العلاج النفسي. يتضمن العلاج التفاعل عن كثب مع المريض ويركز على حل المشكلات. يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تحديد أنماط التفكير المشوهة وتغيير تفكير الشخص وسلوكه.


خيارات العلاج الأخرى هي اليوجا والتأمل والتمارين الرياضية. يمكنهم مساعدتك في التخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية.


متى تزور الطبيب؟


إذا كانت علامات الاكتئاب وأعراضه تعيق أنشطتك الروتينية أو تفكر في إيذاء نفسك ، فعليك استشارة الطبيب.


لديك حالة اكتئاب شديدة عندما تشتد الأعراض بمرور الوقت وتستمر لأكثر من ستة أشهر. خلال هذه المرحلة ، قد يعاني الشخص من هلوسة أو أوهام أو أفكار انتحارية.


يؤثر الاكتئاب السريري على ملايين الأشخاص حول العالم. ومع ذلك ، هناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة ، بدءًا من الأدوية المضادة للاكتئاب إلى تغيير نمط الحياة والعلاج. أيًا كان المسار الذي تختاره ، فإن الخطوة الأولى لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح هي طلب المساعدة المهنية والدعم من الأشخاص الذين تثق بهم.

تعليقات